请看“移动聚会”。眨眼和呼吸这些小动作可以防止你的眼睛干涩

“即使我使劲眨眼睛，我的眼睛仍然感到干燥，我不能挤出眼泪。我必须滴眼药水来保湿。医生，我眼睛干燥吗？我该怎么办？”上周，几名年轻患者在第五医院眼科门诊找到了副主任医师张。经过检查，他们都患有不同程度的干眼症。

张医生说，现在越来越多的人患有干眼症，这与长期近距离使用电子产品、过度和不当使用眼睛以及休息不好有关。干眼症不仅影响视力，还会引发许多眼病，如青光眼。那么，我们如何减轻或减少生活中干眼症的发生呢？

“干眼症的常见症状包括干眼、易疲劳、眼睛发痒、异物感、灼痛、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外来刺激敏感等。；有时眼睛太干，基本泪液不足，但它刺激反射性泪液的分泌，导致频繁流泪。”张医生说如果你连续使用电脑6到8个小时，你应该每1到2个小时休息一次，让你的眼睛离开电脑10到15分钟；工作1小时后，最好离开电脑屏幕，盯着远处的目标，直到它看清楚，然后保持10秒钟以上。如果你工作很忙，你可以利用接电话和去洗手间的时间闭上眼睛，缓解眼睛疲劳。

“呼吸也有助于保护你的眼睛。许多人本能地放慢呼吸，因为他们太专注于电脑。吸入可以加速血液循环，缓解眼睛疲劳。如果你盯着电脑屏幕看了一个小时，你需要做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳。例如，同时抬头呼吸，然后将视线移回中间，深呼吸，重复三次，最后在下方、左侧和右侧继续同样的动作。”张博士说，眨眼可以促进眼睛分泌眼泪，并把含有许多成分的眼泪均匀地涂在眼球表面，保持眼睛湿润。许多人过于关注自己的工作，长时间盯着电脑屏幕不眨眼，导致眼睛干涩和不适。休息一会儿，眨几下眼睛，有助于清洁眼球表面，这相当于给眼睛按摩。

张说，在阅读资料或开会时，用大拇指轻轻按压眉毛和眼睛的上角；你也可以用食指和中指在眉弓处从内到外轻轻推你的腹部，在太阳穴处轻轻按压，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛的酸性和疲劳，还有助于改善视力。

“平时要遵守生活规律，睡眠充足，多喝水，同时注意干眼症饮食调理。多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、白菜、空白菜、西红柿和新鲜水果。建议注意均衡饮食，不要偏食；多吃含维生素A、C和E的蔬菜和水果，少吃油炸食品。”张医生提醒，当眼睛出现不适时，必须到正规医院就诊，按照医嘱用人工泪液缓解症状，并接受专业治疗。不要随意使用眼药水，以免使情况恶化。

边肖:潘陈秀珍文华