这一“流行”时刻的启示③健康观:春天来了，让我们更好地保护自己的健康

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"这段经历告诉我，健康的生活是第一要务，其他一切都是小事。"COVID-19肺炎治愈患者胡出院后表示。

如你所说。美国思想家爱默生有句名言:健康是人生第一财富。然而，许多人在拥有生命中最大的财富时并没有注意到它，他们突然意识到健康是多么重要。

因此，在经历了这种流行病之后，我们需要更多地思考我们的健康。特别是一些健康知识和生活习惯，已经“改善”了，因为流行病，我们应该保持他们在未来，并使他们正常化，我们绝不能“忘记伤痛愈合后的疤痕”。

例如，筷子和勺子的使用。事实上，早在2003年非典期间，对实施筷子和用餐分享制度的呼声就曾经很高。然而，随着非典的平息，筷子和食物共享的制度逐渐消亡。如今，当COVID-19肺炎疫情来势汹汹时，人们开始重新审视筷子的问题。现在，包括绍兴在内的许多城市已经向公众发出倡议，呼吁公众使用筷子和勺子培养科学健康的好习惯。这些举措值得推广。

另一个例子是建立“一米线”。多年前，银行、车站、医院、机场等公共场所开始设立“一米线”，这不仅保证了排队秩序，也避免了顾客隐私的暴露。今天，在COVID-19肺炎的预防和控制中，许多地方要求吃饭和工作之间保持“一米长”的距离。距离不仅产生美，也产生安全；“一米线”不仅是一条安全线，也是一条自利和防疫的文明线。即使疫情已经结束，作为一项规则，“一米线”也应该保留，以保护我们的文明和健康。

另一个例子是体育锻炼。钟南山院士关于预防呼吸道传染病的建议之一就是加强锻炼，提高自身免疫力。少看手机，多做运动，这样运动就像吃饭一样成为生活的一部分，这样我们的身体会变得强壮，面对病毒攻击时我们会有更强的免疫力。当然，为了让广大市民感动，有关部门要引导全民健身计划，推动全民体育竞赛，提供时间、地点、设施等基础条件，营造良好氛围，真正推动全民健身和体育运动。

在拥挤的地方戴口罩、回家前洗手、不随地吐痰、保持积极乐观的态度也是预防病毒感染的最简单、最有效的方法，这不仅对COVID-19肺炎有效，对其他呼吸道传染病如流感也有效。如果每个人都能做这样简单的自我保护，如果这些行为能成为有意识的公众意识，我相信每个人都会少受疾病困扰。

一场流行病，让我们知道:健康是最大的财富；健康是追求更好生活的前提。因此，为了我们自己，为了我们的家庭和社会，从现在开始，我们希望我们每个人珍惜生命，珍惜健康，安全快乐，享受生活。

继续被流行病“改善”的习惯

继续被流行病“改善”的习惯是我们支付巨额“学费”后的收获。长期坚持良好的生活习惯将有益于我们一生。

目前，一度荒芜的街道变得繁忙起来，人们的生活逐渐恢复正常。但是不经意间，你会发现我们周围有许多不同的习惯。

在市区的一个公共汽车站，陈女士和她的朋友们戴着口罩，在等车的时候聊天，但是他们保持一定的距离。“在疫情爆发前，和大多数人一样，我已经习惯了人们在公共场所出现的场景。但现在，我会有意识地与他人保持一定的距离。”陈女士说。

陈女士的观点得到了许多人的认可。“大多数人都喜欢参与其中，超市的排队也是如此。他们喜欢三五个人聚在一起，但这种行为在流行期间非常危险。因此，现在提倡的公共场所“一米线”的做法非常好，应该长期保持。”浙江供销超市新河巷店的工作人员吴雅芬说。

纠正不良健康习惯说起来容易做起来难，但这种流行病已经给每个人敲响了警钟，许多公民正在努力改变。

从2月中旬开始，叶剑锋的家人对用餐有了一个“新规定”:每顿饭都必须有公共筷子。“中国人喜欢围着桌子吃饭，互相夹三明治。我们家以前从来没有用过公共筷子的习惯，直到这次疫情爆发，我们才开始关注公共筷子。”叶剑锋说，虽然使用筷子很麻烦，但在家里的“筷子动作”会持续下去，在习惯了在家使用筷子后，外出吃饭时会有意识。

虽然我市餐饮业尚未全面开放食堂，但绍兴市餐饮业和烹饪协会会长宋一直在思考如何加强筷子和勺子的使用，实行分餐制等问题。，并打着每日“舌尖上的防疫战”。“事实上，该协会的所有成员都已经在盒子里实施了公共筷子和勺子，但是客人的利用率并不高。在未来，我们的协会将从自身开始，除了

保护健康，医疗越多，越有希望

在继承和发展越南医药文化的基础上，提高绍兴人对中医药的认识，为健康绍兴做出贡献。

1例68岁COVID-19重症肺炎患者，呼吸衰竭，胸闷气短，高热39.7℃；服用三剂中药后，体温降至37.6℃；重复剂量后，体温恢复正常。

这个案例在市人民医院再次见证了中医的神奇。

在没有特效药的情况下，中药在抗肺炎流行方面显示出强大的战斗力。绍兴市对42例确诊患者进行了治疗，所有患者均在整个治疗过程中进行中西医结合治疗。此外，临床观察表明，中西医结合治疗患者临床症状消失时间更短，临床治愈率更高。

自古以来，中医药在预防和治疗“流行病”方面发挥了重要作用。" COVID-19肺炎诊断和治疗计划的国家版从第三版起就有了中医内容."COVID-19肺炎防治中医专家组副组长李国华表示。作为中国传统医学文化的重要一脉，传承了几千年的岳医生，在这场疫病中也把“熊”字发挥到了极致。

疫情爆发后，市卫生委员会立即成立了中医药治疗专家组，并选派中医到指定医院参与病例治疗的全过程。市人民医院中医科主任吴国税函表示，柴胡大元汤、活蒲夏玲汤、三仁汤、藿香正气散、前进胃经汤等“少派伤寒”方剂被广泛应用于绍兴COVID-19肺炎患者的治疗。许多患者，由于中医治疗的早期干预，很快从重症型转变为普通型，而轻度患者也减少了转变为普通型、重症型或危重型的可能性。然而，一些普通人或临床一线医务人员由于提前服用了中药的预防性处方，在一定程度上降低了感染的风险。

老树新花充满活力，一千年来医生治疗的越多，他们就越有希望。两位专家认为，绍兴历来名医辈出，在其传承中形成了独特的“少派伤寒”理论体系。其次，要进一步挖掘和整理绍兴派医生的经验，发掘他们更多的价值，并通过现代数据处理方法进行总结和提炼，以指导和应用于临床实践。面对新的需求，应加快中医药理论和实践的发展，加大研究力度。同时，应用隔离传染源、标准化防护措施、氧疗、无创呼吸机等。在中西医的合作中也见证了现代医学的进步。“中医在治疗疾病的过程中，也不妨在实践中多观察、多分析、多论证，多吸取精华，洋为中用，古为今用。在继承和发展越南医学文化的基础上，提高绍兴人对中医药的认识，为绍兴的健康发展做出贡献。”李国华说道。

良好的心理是一剂良药

绍兴市第七人民医院心理咨询师洪峰:心理健康和身体健康一样不可忽视，积极的态度也是战胜困难的法宝。

在疫情开始时，我们遇到了这样一个求助的请求:吴先生变得非常焦虑，因为他联系了武汉人并与他们握手。他怀疑自己被感染，去了社区医院，去了市人民医院，做了各种检查和测试，结果都很好。但是他仍然不放心。他每天都要用酒精给家里消毒。

通过咨询，吴先生焦虑的根源实际上是对家中两个孩子的恐惧，这加剧了他对病毒的恐惧。在这方面，我们首先把一些专业的官方媒体推到他面前，帮助他正确看待绍兴疫情。与此同时，我们还建议他放下手机，减少信息的接收，并从事一些其他活动，如看书，做饭，辅导两个孩子做作业，和孩子们一起做运动。

根据这个“处方”，吴先生那天晚上为他的家人做了一顿饭，并和他的孩子们玩游戏。后来，当他回电时，人们都很忙，他们看手机的时间更少了，但却睡得很香。

疫情很危险，整个国家都“呆在家里”。时间长了，很多人容易“呆在家里”产生一些心理问题，导致失眠、过度焦虑甚至抑郁。

事实上，健康的心理是增强人体免疫力的最有效保证。面对未知的疫情、突发疾病或事故，我们可以让自己有适当的焦虑和适度的心理波动，但一旦过度，就会造成心理压力。因此，当消极情绪出现时，最好及时调整自己，通过交谈、锻炼、冥想或放松训练等方式来调整好自己。，从而保持积极的生活日程。

当然，这确实是一个我们无法适应的心理问题。我们应该及时寻求专业帮助。从案例统计来看，情绪问题很常见，如恐慌、焦虑、抑郁、愤怒等。，基本上可以通过宣泄和安慰来更好地平静下来；其次，还有一些行为问题，如抢购材料、强行清洗、攻击等。，这需要认知和行为调整；其中有些比较严重，有睡眠障碍或躯体形式障碍，如失眠、莫名其妙的头痛和胸闷，可通过专业沟通和药物干预加以改善。

良好的头脑是良药。无论是在流行期间还是在流行之后，面对疾病，人们都感到害怕、焦虑和沮丧，这实际上是放弃了他们的免疫武器。显然，持乐观态度的人更有可能抵抗病毒，更不容易生病，生病时更有可能好转。因此，心理健康和身体健康一样不可忽视，积极的态度也是克服困难的法宝。

抢劫后，我知道健康是一种福气

失去健康的教训如此深刻，以至于珍惜健康和家庭不仅是病人需要反思的，也是我们每个人需要深思的。

从被诊断为感染，到精心的医疗，到康复和出院，这一难忘的经历似乎是COVID-19肺炎患者的一个幸存者。重生后，他们对生活、健康、家庭和生活有了许多新的见解。

梁潇是我市第一个确诊的COVID-19肺炎患者。经过近一个月的积极治疗和出院后14天的医学观察，梁潇于3月3日回到了他的家乡新昌。现在，梁潇每天按时吃饭，按时工作和休息，并适当锻炼。生活从未如此特殊。“你年轻时不能花太多钱，你的健康非常重要。”梁潇说，他过去常常熬夜到一两点钟，早上醒来去上班，没有吃早餐的习惯。大多数时候，因为加班，吃饭是不规律的。由于他不健康的生活方式，他的体重不知不觉地增加到了95公斤。肥胖导致了“三高”、糖尿病和其他基本疾病，这一次COVID-19肺炎几乎夺去了他的生命。“现在，我每天早上6点起床，一天三餐。我必须在晚上10点前睡觉。此外，在住院期间，我还学习了中医“八段锦”，现在我将每天锻炼一段时间。”

王女士是一位年轻的母亲。她康复回家后，找到了一份新工作，可以每天和家人呆在一起。以前，她在武汉经营一家小百货公司，繁忙的工作让她无法照顾5岁孩子的生活。生病期间，她最担心的是家人，而不是自己的健康。尤其是当她走进病房时，她非常害怕再也见不到她的孩子了。当她知道她的家人没有被感染时，她终于放下了心中的大石头，鼓励自己每天都要尽快康复。这种疾病的经历也让她意识到，即使她能赚到金山银山，也没有拥有一个好家庭重要。

作为一个新的绍兴人，鲁女士充满了感激之情。“现在我的家人总是为我做饭，照顾我。每天吃东西，我女儿总是提醒我，你应该多吃肉，增强抵抗力。”卢女士说，感染后，她也有很多担心，害怕被区别对待。但是现在，她没有受到歧视，而是从家人和邻居那里得到了更多的关爱。“其实，幸福也很简单。一个家庭是健康的，幸福地生活是有益的。”鲁女士说。

健康就像数字1，事业、家庭、地位、金钱等等都是0。对于1，下面的0是有意义的；没有1，一切都是0。失去健康的教训如此深刻，以至于珍惜健康和家庭不仅是病人需要反思的，也是我们每个人需要深思的。

让全民健身走得更好

健康的身体是抗击流行病的资本，而加强体育锻炼和提高体质是一切的基础。

疫情是一门深刻的风险教育课程，它使更多的人感到健康的身体是抗击疫情的代价，并明白加强体育锻炼和提高体质是一切的基础。目前，我们怎样才能更好地促进全民健身，提高全民体质？市体育局局长吴海明、健身爱好者沈、绍兴市体育文化传播有限公司总经理林春光应邀接受采访。

:在家期间，运动和健身发生了什么新变化？

沈:我一直喜欢瑜伽。在我呆在家里的时候，我选择了一个瑜伽在线平台来学习和锻炼，并且坚持了一个月。我发现，除了“点对点”的在线训练和现场健身，各种在线体育活动也成为全民健身的新亮点，如在线跳绳、在线广场舞和在线智力体育。

在这种流行病的情况下，体育部门如何促进全民健身？

吴海明:在防疫时期，家庭健身运动模式非常流行。为此，全市体育系统注重引导群众科学健身，推出100多条防疫和科学健身方法建议，并利用网络视频和短片推广家庭锻炼。网上“客厅马拉松”等防疫活动启动后，吸引了全国各地体育爱好者的积极参与，报名人数大大超出预期。

:如何让人们在未来生活得更好？

吴海明:疫情使公众更加意识到通过体育促进健康的重要性，有利于全民体育和健身的发展。在全民健身战略的实施中，绍兴将打造首批全民健身示范城市，围绕活力、惠民三个关键词，从赛事引进、新设施、群体工作三个要素进行改革，为全民健身创造有利条件，以全民健身促进全民健康。同时，进一步探索线上线下的融合，推进网上全民健身活动。

林春光:随着2020年绍兴国际马拉松赛将于11月8日举行的消息公布，马跃再次受到广泛关注。大众健身的愿望和需求不会减弱，但会迅速增长，马拉松仍然会受到广泛欢迎。这就要求我们在危机中寻找机遇，坚持文化主题，促进民族体育的发展，提高全民健康水平。

、钟/东道主、唐桂平/组织