面对流行病感到焦虑吗？你可以拨打24小时心理援助热线

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为了帮助广大市民理性应对新型冠状病毒肺炎疫情，近日，我市正式开通了24小时服务热线0575-85157777，为市民提供抗疫心理援助。绍兴第七人民医院的专业心理咨询师为有需要的市民提供免费的心理咨询服务。

“在过去两天里，几乎每天都接到30多个咨询电话，而且还在增加。有医务人员、被隔离人员和打电话的普通公民。”绍兴市第七人民医院公共卫生科负责人表示，一些市民存在焦虑、恐惧、失眠甚至情绪崩溃等心理问题。一些市民在观看互联网上介绍的疫情时，由于心理暗示，觉得自己“感染”了病毒。"现在这种状态是正常的，每个人都应该正视并接受他们的焦虑和恐惧。"负责人建议你可以让自己哭，适当地释放你的情绪。

此外，由于科学技术的不断进步，各种信息势不可挡。“过多的信息也会导致压力反应。例如，有时我们感到喉咙干燥、胸闷和头晕，这可能是由我们自己的焦虑和恐慌引起的。这时，我们必须学会把它放在一边。每天定期查看新闻，了解疫情的发展，但不要一直浏览屏幕，从权威和可靠的媒体获取信息，不要听信他人，传播谣言。”负责人表示，在不外出的情况下，市民应该尽最大努力保持生活的稳定，保持健康、正常、规律的生活和休息。同时，你可以适度选择在家的娱乐活动，比如和家人一起玩一些小游戏，做瑜伽，养花养草，不要让自己太闲。

与世隔绝的人可能会有更多的焦虑和恐惧。此时，他们需要找到一个出口，比如打电话给朋友或者和心理咨询师交流。“公众也可以采取一些简单有效的方式来放松自己的情绪，比如深呼吸，或者做交替收缩和放松肌肉的运动，等等。”他说。

边肖:林嘉萍，雷艳萍