按标准、证书、奖章、奖励进行锻炼

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近日，上虞区首次举办“国家体育锻炼标准”竞赛。总分合格或以上的参赛选手获得国家体育总局颁发的唯一号码达标证书和达标等级奖章。比赛吸引了全区25个体育协会的200名会员，所有参赛选手均合格，金牌获奖比例高达85%。

本次测试不仅是体育协会之间的竞赛，也是《国家体育锻炼标准》的推广活动。“通过测试，参与者发现了自己的薄弱项目，对运动方法和未来运动的选择更有针对性。”上虞区体育发展中心相关负责人表示，2020年，该区将继续举办“全国体育锻炼标准”竞赛，让更多的人参与进来，进一步刺激全民健身热潮。

170人获得了金牌

在这场比赛中，主要测试了五个主要运动项目:速度、耐力、力量、灵敏度和柔韧性。测试内容包括11个项目，如25米×4往返、30秒跳跃、1000米跑、800米跑、3000米走、立定跳远、投掷实心球、绕杆跑、向前弯腰。参与者被分成三组:25-44岁，45-59岁和60-69岁。

“看来它并不古老。”30多岁的范雨拿到成绩单后高兴地说，她在1000米赛跑中跑了3分38秒，还做了2.7米的立定跳远。根据《国家体育锻炼标准》，范宇这个年龄，1000米跑≤4分钟，立定跳远≥2.5米为满分。他如愿获得了金牌。

在200名参赛选手中，有170人像范雨一样获得了金牌。

范宇说，由于下班后缺乏锻炼，她体重增加了很多。去年年初，他开始在体育馆锻炼。经过一年的坚持，他不仅减轻了体重，还提高了身体素质。

“大多数参与者通常都喜欢健身，测试结果就是最好的证明。”上虞市体育发展中心相关负责人表示。

体育测试成为“风向标”

上虞市武术协会峰辉站负责人姚河华，现年79岁。因为她已经过了年龄，她不能参加标准考试，所以她感到非常抱歉。

每天早上，姚和华都准时在丰辉电影院附近工作。将近80岁的人有很好的灵活性，可以很容易地分开。"别人说我，看着背影像18岁."姚河华说，这是20多年体育锻炼的结果。过去她有“林黛玉”的体格，这里疼，那里不舒服。去医院检查后，血小板减少，白细胞减少，许多指标不佳。他身高1.57米，体重不到40公斤。医生建议她多锻炼，但她对普通运动不感兴趣。

1992年，她意外地发现了木兰拳，它很漂亮，可以锻炼，而且感觉非常适合自己。发现木兰拳创始人梅颖·方在北京、上海等地上课，她就赶紧去学习。学习之后，她每天坚持。六个月后，我去医院检查，我的身体所有指标都正常。从那时起，坚持锻炼的信念变得更加坚定。

"体育锻炼不仅要坚持，而且要有正确的方法."姚和华说，20多年来，她每天安排大约两个小时的锻炼，她的生活很有规律。她晚上10点前上床睡觉，凌晨4点起床。几年前，她学习了健身气功和太极拳，成为了一名社会体育指导员。

在上虞，越来越多的人加入了运动训练队。张林祥自己创业，开了一家公司，三十多岁时体重增加了100公斤，因为他娱乐太多，没有时间锻炼。为了减肥，他练习了“三项全能”——游泳、骑自行车和马拉松。现在，张林祥的生活因为锻炼变得很有规律。他每周锻炼4天，他的表现也很好。其中，半程马拉松可以跑大约1小时35分钟，已经是业余选手中的佼佼者。“去年，因为工作繁忙，我错过了这个机会。今年的比赛一定要看我的水平。”张林祥说道。

边肖:通讯员魏文华