跳绳是一件“小事”。父母的心是“大事”

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新学期伊始，我市许多一年级小学生都增加了一个新项目——跳绳。最近，许多家长积极敦促他们的孩子在家练习跳绳，以迎接学生身体健康的抽查测试。

"跳跃得分越高，越多的孩子应该在一分钟内尽可能多地跳跃。"“孩子们刚刚进入小学一年级，跳绳的姿势还没有到现在。有专业的跳绳培训班吗？”"孩子们一天应该跳多少次更合适？"…面对即将到来的随机测试，一些家长感到焦虑和困惑。

有多少次跳跃被认为是“极好的”？

陈辰是我市一所小学的五年级学生。每天放学回家，她妈妈都会给他两套“一分钟跳绳”，它几乎不能动。“在最近的测试中，孩子们基本上每分钟跳150次，而在三年级，他们平均每分钟能跳160次。当我长大后，我的成绩退步了。”陈辰的母亲说，如果她不努力练习，她担心她的儿子在考试中得不到满分。

与《国家学生体质健康标准》相比，一分钟跳绳分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。以小学一年级的男生为例。每分钟跳99次以上为优秀，87次以上为优秀，17次以上为合格，109次为满分；二年级满分为117次，三年级满分为126次，四年级满分为137次，五年级满分为148次，六年级满分为157次。小学女生一分钟跳绳的标准非常完美，一年级117次，二年级127次，三年级139次，四年级149次，五年级158次，六年级166次。

从早上和早上的测试结果来看，他的跳绳水平已经很好了，甚至超过了满分的标准。为什么他的母亲在早上和早上仍然焦虑不安？“同龄朋友的孩子跳得比陈辰多得多，而且总觉得我们不能落后。早上，我有这个力气跳得更好。”陈辰对母亲说。

如何科学跳绳？

如何练习跳绳？专家的回答是:“孩子们练习跳绳不是为了看他们跳了多少次，而是为了注意方法。”

“很多孩子刚开始学跳绳时，没有掌握跳绳的基本技能，导致学习过程困难，不仅挫伤了积极性，还影响了成长效果。”市儿童成长发展中心副主任徐进良说，跳绳的基本技术包括握绳、摇绳、控制绳长、起跳和落地等。

岳城区元培小学一年级的许多家长在开学后不久就收到了一段跳绳教学视频。“这是一个学生逃课的演示视频。目的是教新生如何学习跳绳。跳绳的标准动作是什么？”学校体育老师秦芬迪告诉记者，从小学一年级开始，学校将测试学生的一分钟跳绳，每个孩子的跳绳成绩反映了他们的综合素质和身体协调能力。

“通常，我们在大课间练习三组跳绳。第一组测试跳绳两分钟，练习学生的耐力；第二组测量跳跃速度为30秒，通常要求学生跳跃80-90次，并练习学生跳绳的速度；在第三组，测试一分钟的跳跃结果。这三组练习应该确保足够的休息时间。”秦芬迪建议父母可以用同样的方法让孩子在家里有针对性地练习，不要太多练习。“有必要根据每个孩子不同的身体状况安排训练方法和时间，而不是强制规定有多少孩子跳过。”秦芬迪说，以元培小学为例，逃课训练时间通常是在大班活动和体育课中提供的，所以在家进行1-2组科学训练就足够了。

永远不要“拔苗助长”

与其他体育项目相比，目前跳绳在全市甚至全国的中小学都很受欢迎。

“跳绳不仅能增强身体协调能力，还能帮助改善儿童的心肺功能、记忆能力和数学概念。坚持跳绳可以刺激上下肢软骨，促进身体长高。对于超重的孩子来说，跳绳可以帮助燃烧多余的脂肪。与跑步和爬山相比，它对膝盖的压力较小，这对孩子的成长和发展非常有帮助。然而，父母应该以正确的态度看待它，不应该盲目追求孩子跳绳的数量。”徐进良说。

“孩子们的身体协调能力是有差异的。例如，一年级的男孩一分钟跳100次，他的身体健康已经很好了。如果父母想让他们的孩子跳110次，甚至150次，以满足他们自己的“比较”，那么孩子的身体就不能负重，这将对他的健康产生不利影响。”徐进良说。

“当我们跳绳训练时，我们优先考虑鼓励。学生今天的跳绳动作或状态比昨天好，也就是进步和表扬。至于你能跳多少次，这是第二次。跳绳的动作标准，通常做科学合理的训练，测试结果自然不会差。”秦芬迪说道。

边肖:胡安娜·黄