30个健康的家庭标准，你的家庭取得了多少成就？

12月1日下午，岳城区卫生局卫生室组织了2017年岳城区第一批健康家庭健康知识培训，首批申报创建的59户家庭和48名社区干部参加了培训。

红十字会省一级急救教师的讲师向健康的家庭成员和社区干部讲解家庭常规急救知识的操作和测量体温、脉搏、血压和血糖等技能的知识。同时，通过模拟人体实践，开展了胸外按压、人工呼吸和血压测量的教学。

岳城艾薇办事处相关人员表示，因地制宜培育“健康细胞”，建设健康基地，是推进健康岳城建设，增强人们健康获取意识的重要载体。根据工作部署，岳城区积极开展创建健康乡镇、健康村、健康社区、健康单位、健康家庭活动，实施“健康细胞”培育工程，努力营造良好的健康环境据悉，目前，岳城区已完成了一个健康镇、一个健康村、两个健康社区、五个健康单位和59个健康家庭的创建申报。

那么，我们怎么能说它是健康的呢？现在绍兴市民有了一个参考标准。据有关人士介绍，《绍兴创建健康家庭标准(试行)》是由市疾控专家制定的，共有30个标准。成为“健康家庭”的条件包括家庭成员关系和谐，家庭卫生支出占总支出的15%以上，家庭成员(成人)健康素养知识知晓率达到90%以上。

“第一批健康家庭通过了我们颁布的标准，家庭进行了自我报告和自愿申报。”岳城艾薇办事处负责人表示，现在居民对健康越来越重视，对健康的要求也从“卫生”上升到了更高的水平。

在第一批健康家庭中，许多好习惯值得学习

食谱是素食和素食，每天早睡早起

岳城区青藤社区居民朱义忠一贯重视健康的生活方式、整洁的家庭、和谐的家庭和健康的生活，经常积极参加社区组织的各种健康教育公益活动。

朱义忠和他的妻子已经在家退休，主要在家做后勤工作。他们家的日常食谱基本上是肉和蔬菜搭配。所有种类的鱼、海鲜、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果都是在正确的时间购买的，没有囤积或浪费。它们新鲜又有营养，非常注重生产日期和保质期。因为价格便宜，他们从不买变质的、暂时的和过期的食物。通常，全家人也尽量少吃或不吃垃圾食品。他们还买了一些小家电，并学会了通过网络和书籍制作豆浆和各种馒头、面包、饺子、蛋糕、面条等食品，以确保食品的卫生、健康和营养。

在通常的生活习惯中，他们都早睡早起，以保证充足的睡眠，以便第二天能专心学习和工作。晚饭后，全家人可以看书、看报、学习专业知识，或者散步或锻炼身体。家庭中的四个成年人计划每天走5000-10000步，互相监督和鼓励，并一年到头不懈努力。

不抽烟，不喝酒，经常散步

“天天健康生活，快乐幸福”是苏一家在水沟营小区的口头禅。苏常说:“既然生活是美好的，我们既要注重生活质量，又要保持学习热情，养成接受新事物和新信息的习惯，用健康的生活方式和合理的饮食结构来提高健康水平。”他经常在楼群里宣传，要求楼群里的居民不要让宠物撒尿，不要大声喧哗，不要在走廊里堆东西，等等，为建设一个健康的社区做贡献。

事实上，很多年前，苏突然生病，使他意识到健康生活的重要性。现在他有了自己的健康概念:不抽烟，不喝酒，经常走路；经常学习和锻炼，心态是关键。

他也非常关注生活的细节。当你出去购物和购买食物时，你通常会带自己的购物袋，而不是一次性筷子碗。节能灯用于家庭照明，外出时关掉水电开关是一种习惯。在日常生活中，始终牢记“节能环保”的苏成为周围居民学习的对象，为水沟营社区养成健康的生活习惯树立了良好的榜样。

如今，苏经常向身边的亲戚、朋友和熟人介绍自己在不使用洗涤剂的情况下清洗餐具的经验。

B 90之后，这对年轻夫妇一周五天都在餐馆吃饭

小金和小姑是一对出生于90年代的夫妇。他们的家乡在岳城区，目前在柯桥区工作，所以他们在工作地点附近定居。对年轻夫妇来说，其他一切都很方便，也就是说，“吃饭”很麻烦。大多数情况下，这对年轻夫妇在一周的五个工作日里吃“餐馆餐”作为晚餐。

小谷从事餐饮工作。目前，他在一家大酒店工作。他每天下午三四点吃“晚餐”，然后工作到八点，然后下班回家。他的妻子小金在一家私营企业工作，每天下班回家都是6点多。“我在家煮了几次，但是有一个人不知道吃什么。后来，我只是等他下班后一起吃饭，有时叫外卖，有时直接去夜莺店。”

在这对夫妇的朋友圈里，没有几个朋友一周吃一次以上，在外面买食物。“下班后，厨艺不够好，而且现在还不是照顾孩子的年龄，所以很多朋友会经常点外卖。”

对20名居民进行了“健康家庭标准”调查，并在问卷中选择了10项标准。在20名受访者中，最大的出生于1959年，最小的仍在读大学。

至于“外出就餐，每周少于一次购买快餐或熟食(不包括在工作或学校吃的中餐)”的要求，大多数仍然没有达到，12名居民选择了“不”。

在调查问卷中，“是”和“否”的比例也是最不相同的，有18个人说他们晚于10点睡觉，只有一个出生于1959年和1974年的居民选择了“否”。

此外，还有另一个值得注意的问题。关于“家庭成员每天喝1.2升水以上，最好喝绿茶，每天喝不到两杯含咖啡因的饮料”的问题，7名居民还表示，他们还没有这样做。

■阅读帮助 绍兴市创建健康家庭标准

(飞行员)

一.基本条件

1.房屋南北向，通风采光好(严寒天气日照时间超过2小时)，人均居住面积20多平方米。

2.厨房有通风设施。

3.浴室分为干燥和潮湿区域，通风设施良好。

4.家庭成员之间的关系是和谐的。

5.家庭成员(成年人)接受正规教育超过12年。

6.家庭成员身体健康。

7.家庭卫生支出占总支出的15%以上。(健康支出包括购买健康服务、健康产品、旅游、健身消费等方面的支出。不包括美容和减肥支出)。

第二，健康的行为和习惯

8.家庭成员不吸烟，也不健康地饮酒(成年男子每天饮酒不超过25克，相当于750毫升啤酒，或250毫升葡萄酒，或75克38度白酒，或50克高酒精白酒；成年女性每天饮酒不超过15克，相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50克38度白酒。

9.家庭成员(成人)每周工作不超过40小时，学生每天学习不超过10小时。

10.家庭成员(成年人)每天睡眠不少于7小时，未成年人每天睡眠不少于8小时。每天晚上不超过10点睡觉。

11.家庭成员每天喝1.2升水以上，最好喝绿茶(每天喝不到两杯含咖啡因的饮料)。

12.家庭成员不从事危险行为或注射非法药物。

13.每周少于一次购买快餐或熟食(不包括在工作或学校吃的中餐)。

14.家庭成员每天锻炼30分钟，每周锻炼5次以上。

15.家庭成员体重指数:18 ≤ BMI < 24。

16.家庭成员每人每天消耗不到6克盐和不到25克油。

17.家庭成员(成人)消费250-400克；每天吃谷物；300g-500g和200g-400g；蔬菜和水果；鱼、禽、肉、蛋等动物性食品125-225克(鱼虾50-100克，畜禽肉50-75克，25-50克)；鸡蛋)；牛奶和豆类食品相当于含有300克鲜奶和大豆的牛奶和奶制品，以及含有30克至50克干豆的产品。

18.当你有压力时，一定要告诉家人。

19.每天打开窗户给客厅通风，每次通风时间超过30分钟。

20.每次购买食品时，仔细检查生产日期和保质期，并了解食品标签和说明。

21.家庭成员每天早晚刷牙两次，牙刷每三个月更换一次。

22.家庭成员每年都有一定数量的集体户外活动。

第三，健康知识

23.家庭成员(成人)健康素养知识知晓率超过90%。

24.家庭成员中至少有一人具备常规急救知识并能正确操作。

25.至少有一名家庭成员将测量体温、脉搏、血压和血糖。

第四，医疗行为

26 .按要求接种疫苗。

27.当你生病时，不要买药或去正规医院治疗。

28.不要滥用抗生素，只有在医生的指导下才能合理使用。

29 .与当地社区卫生服务机构实行合同服务和合理医疗。

30.家庭成员每年进行一次体检。

边肖:严陈祝平文华